Що мені потрібно для прогулянок на природі?

 Eкожен, хто йде в похід, повинен бути добре підготовлений, щоб не хвилюватися про небезпеку під час походу, але важливо зазначити, що не всіhiking обладнанняслід брати з собою в будь-який похід, ви можете носити його вибірково, ви можете вибрати відповідно до місця походу, списку, є деякі належні до табору зручності, це те, що ви можете взяти з собою. Як правило, починайте з рюкзака, вага якого становить 20% ваги вашого тіла, і поступово збільшуйте її до 30% або скільки вам зручно.

Рюкзак

Виберіть рюкзак, який підійде вам у похід; загалом ММ потребує 45-55 літрів, ГГ потребує більше 55 літрів

Намет, спальний мішок, вологостійка прокладка

1-денна поїздка туди й назад коротка лінія не може розглянути питання про її оснащення. Однак може знадобитися деякий час, щоб вибрати те, що справді вам підходить і має хороше співвідношення ціни та якості.

Туристичне взуття

Вибирайте правильну ногу, нековзке взуття дозволить отримати велику користь у процесі прогулянок по горах; якщо немає взуття для походів, то для прогулянок по горах, на ноги не менше десятка, більше 20 військових гумових черевиків; звичайно, не забудьте підстригти нігті на ногах. Однак атракціони паркового типу гірські; О, хвильових черевиків і кросівок цілком достатньо.

Шапка, рукавички

Роль головного убору, крім тіні, але також для зменшення тепла вашої голови; Здається, що тепло тіла займає велику частку голови від випромінюваного, особливо коли температура низька. Роль рукавичок у субтропічних горах, здається, не відіграє надто великої ролі; однак, під час походу в гори без нього, я вважаю, що є ймовірність, що ви його більш-менш пропустите.

Сонцезахисні окуляри

Під час походів на свіжому повітрі сонцезахисні окуляри також необхідні. Може блокувати для очей незручні ультрафіолетові промені та інші відблиски, роль сонцезахисних окулярів не тільки затінювати, але й захищати наші очі від вітру, тому вибрати зручні спортивні окуляри дуже необхідно. Наприклад, міжнародний бренд OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, вітчизняний бренд OUTDO Gaote та інші спортивні окуляри - хороший вибір.

Свисток сопрано

Пучок полинів, ширяє аромат щастя, навколо вас; вареників запашних, з товариством солодким, коло вас; запашна сумка, вираження тисячі значень, прилипає до вас; човен-дракон, що несе плавний вітерець, читає вас. Свято човнів-драконів настало, нехай у вашому житті вареники будуть щастям і солодкістю, варениками буде любов і гладь.

ножі, вогонь, фара (ліхтарик)\туристична палиця

Ножі: гострий багатофункціональний військовий ніж має бути вашим першим вибором, його пила та ніж, швидше за все, будуть вашим найчастішим використанням на вулиці; і ніж іноді можна використовувати з наркотиками, наприклад, при укусах змій, тому він повинен бути гострим.

Пожежа: Обов'язково зверніть увагу на водонепроникність, вона може вам дійсно знадобитися, щоб врятувати життя в критичні моменти.

Фара (ліхтарик): вона завжди зайва, коли не використовується, але моя звичка завжди принесе її; і принесе запасні батарейки та лампочки. Міжміський зв'язок вночі також буде виконувати роль свистка (вдень для цієї роботи можна використовувати об'єктив); Вивчення коду Мура допоможе вам більше спілкуватися з вашими супутниками.

Ліки

Капсула Huo Xiang Zheng Qi, ліки від застуди, еритроміцинова мазь, білий лікарський порошок, білий лікарський спрей (жива олія), бинти, джгут, ліки від змій, алкоголь, прохолодна олія (вітрова олія), особисті спеціальні препарати тощо і так далі. (Відповідно до різних рівнів вимог і днів навколишнього середовища тощо та вирішують принести свої власні) піти в аптеку до супроводжуючого, щоб зрозуміти їхні функції, а потім відповідно до власних потреб підготуватися; використовуйте, коли відчуватимете вдячність.

харчування

Відповідно до принципу невеликого розміру, легкої ваги, високої поживності та легкої їжі, готуйте відповідно до власного маршруту; загальний звичай полягає в тому, щоб робити резервування в 1,5 рази для коротких поїздок менш ніж на 2 дні. Для тривалих подорожей зробіть 130% резервування на 3 дні (оскільки зазвичай ви можете отримати поповнення протягом 3 днів).

Крім того, візьміть за звичку постійно тримати стиснене печиво на дні рюкзака.

вода

Зазвичай достатньо 1,5 л на день, але для далеких поїздок, особливо в жарку погоду, може знадобитися 3-6 л і більше; це також залежить від того, чи є вода на шляху. Спортивні напої (виноградний костюм тощо) зазвичай доступні під час походу, але ви, звичайно, можете використовувати глюкозу та інші інгредієнти для приготування власних спортивних напоїв. Для загальних туристичних походів не варто, їх можна продати всюди.

посуд для приготування їжі

Плити, газові балончики, печі та ін. 1-денна коротка лінія (необов’язково) може дозволити вам розжаритися, лінія FB буде цікавішою; але довжина черги більше 2 днів повинна бути необхідною, особливо в холодну погоду.

одяг

Одяг тощо. Фіт може бути, якщо ви просто ходите недбало; здається, що вимоги не дуже високі на лінії, рекомендується купувати швидковисихаючий одяг, штани. "Gautaix", такі як стрімкий одяг, штани; і флісова куртка, штани та інші речі хороші (ціна і якість звичайно хороші). Дощовик, чохол для рюкзака, водонепроникні сумки та інше дощове спорядження також добре мати. Діяльність також поділяється на кілька, вимоги до обладнання також різні; тому вам не потрібне все вищезгадане обладнання.

Варто звернути увагу

 companionship

Найкраще подорожувати групою, хоча б 3 людини і більше, допомагати один одному в дорозі, піклуватися один про одного. Але краще, щоб людей було не дуже багато, інакше вони будуть заважати один одному і діяти незручно. Багаж менший і легкий, але обов’язково візьміть з собою звичайні ліки.

Попереднє розуміння

Перед походом необхідно ознайомитися з умовами місцевості, через яку ви збираєтеся пройти, своїм фізичним станом (наприклад, людям із захворюваннями судин нижніх кінцівок, виразками на шкірі та плоскостопістю не підходять для походу) та кліматичними умовами на території. час.

 Оволодійте ритмом

Щоб освоїти швидкість ходьби, почніть ходити повільно, а потім прискоріть її через кілька днів. Відпочинок один раз на день (довше), зазвичай опівдні. Місце відпочинку повинно уникати прямих сонячних променів і низинних вологих місць.

 Підтримання фізичної форми

Важливо забезпечити достатній час сну і харчові добавки, не вживати тривалий час тільки сухий корм, намагатися їсти більше свіжих фруктів і овочів.

Вибір туристичного взуття

Ідеально носити туристичне взуття або спеціальне туристичне взуття під час походу, тому що таке взуття не тільки має певну еластичність, яка може відігравати помірну амортизаційну дію на мозок, але також може зменшити набряк ніг, спричинений ходьбою на великі відстані.

Адаптаційний тренінг

Якщо ви збираєтеся в далеку прогулянку, найкраще зробити кілька адаптацій перед від’їздом і поступово збільшувати кількість вправ, щоб підвищити витривалість. Під час ходьби приземляйтеся на землю стопою з помірною силою, щоб зберегти рівновагу тіла.

Догляд за ногами

В кінці щоденного походу мийте ноги теплою водою, щоб зняти втому. Якщо на долоні є пухир, проткніть голкою (спочатку протріть її спиртовою ваткою або обпаліть на вогні) отвір, щоб вивести воду, а потім нанесіть червону мазь, щоб запобігти інфекції. Пам'ятайте, що не можна відривати шкіру, яка схильна до інфікування, більше посилить біль стопи.

навички скелелазіння

При підйомі в гору корпус повинен трохи нахилятися вперед, підйом по крутих схилах — зигзагоподібним шляхом; спускаючись з гори, тіло слід трохи відхилити назад, розслабити м’язи нижніх кінцівок, щоб уникнути болю в спині та ногах.

Поєднуйте роботу і відпочинок

Піші прогулянки повинні базуватися на їхніх власних фізичних умовах, щоб визначити щоденний маршрут, як правило, 4 ~ 5 км на годину ходьби. Щоразу під час прогулянки ви можете відпочити 15 хвилин у тіні, альтанці та інших місцях для відновлення сил.